Ta przykładowa dieta którą wysłałeś(pomijając że to nie IF) to straszna lipa... nie chodzi o to żeby jeść tak samo, tylko w mniejszych porcjach. A IF to metoda żywienia polegająca na przerywanym poście - masz określone okno żywieniowe(np od godziny 16 do 24 8 godzinne) i w tym czasie jesz to co masz zjeść(IF nie określa jakie makro itd) a przez [...]
[...] mimo posiłków w przybliżeniu co 3 godziny. Generalnie jestem głodna w dwie, czasem mniej niż dwie godziny od posiłku. Po południu już tego problemu nie ma, wtedy to nawet jeść mi się nie za bardzo chce. Dzisiaj planuję z determinacją napić się różowego wina. Już zakupione, ale to nie tak sobie o, tylko jest okazja która zdarza się raz na [...]
[...] ten jogurt machnęła Jak go potem liczyć w bilans? edit: Zrób lepiej własny jogurt probiotyczny: mleko+zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi Ponawiam pytanie, bo mam już mleko. Czy te moje kapsułki będą OK i ile i na jaką porcję mleka wrzucić? Cy mleko mam podgrzać? W jakiej [...]
poki chudniesz na tych kaloriach to nie me co zmniejszac dokładnie, bo co zrobisz jak przestaniesz chudnąć trzym się i powoli do celu gdy wystartowałam 10 stycznia nie sądziłam, że dojdę do 5 treningów tygodniowo, że będę jeść jak jaskiniowiec i że w końcu będę widzieć spadki o jakich nawet nie marzyłam warto być cierpliwym
O matko.. teraz to ja mam dopiero mętlik w głowie :) Aż nie wiem od czego zacząć... Na początek może ile tego wszystkiego mam jeść? Owoce i białko i tłuszcze bez ograniczeń? Czy mam zachować jakieś proporcje? Ile maksymalnie tego ew. nabiału? (zasada max 150g dziennie tutaj nie obowiązuje?) Kapusta kiszona taka z tych dużych niebieskich beczek [...]
Paatik - normalnie 100% poparcia, ale to chyba już tak jest że jak ktoś ma focus na siłę, to musi dużo jeść, a jak dużo je to ma brzuch. Mało zdarza się Pudzianów lub jemu podobnych, ale to być może gen. Inna sprawa że w wydaniu amatorskim zwykle jest to po prostu nadmierna podaż bez większego uzasadnienia. Lub wmawianie sobie że ma się to [...]
no moze masz i racje ze nie ma co sie bawiac w diety ketogeniczne, a czy na zwykłes niskoweglowodanowej dobrze idzie to sie jeszcze okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem [...]
[...] = więcej serotoniny, dlatego często zdarza się, że po dobrym słodkim posiłku łapie nas drzemka :-) 5-htp daje nam to samo z racji iż jest prekursorem - tyle, że nie musimy jeść Ww by to osiągnąć, bo tyle kiedy jemy jesteśmy szczęśliwi, po dopada nas znowu brak czegoś i sięgamy dalej po słodkie, chleb biały itp :-) I tak zaczyna się błędne koło [...]
[...] aeorobów- biegaj,daje największe efekty, jak jesteś z koleżankami gdzieś w parku to Ty nie siedź tylko sobie postój aaa i ograniczyc słodycze i tłuste potrawy-nie żeby nie jeść tego wogóle,ale jeść mniej-tez da efekty. Aa i jeszcze dodam także z własnego doświadczenia i tego co przeczytałem z postów ,że w całym cyklu następują 2-4dni (różnie) [...]
troszeczke sie nie rozumiemy. ja nie mowie ze jedzenie kurczaka 3 razy dziennie jest zle.Jezeli mowimy o redukcji to musi byc rezim.nie ma sily.Jezeli ktos nie chce sobie urozmaicac a tak mu wyszlo z obliczen to moze jesc tego kurczaka 3 razy dziennie i bedzie ok.Droga obliques prosze nie drwij sobie.Cytując ciebie:,,Jak i również zasada [...]
[...] ten trening. Baardzo dobrze wpływa na moje samopoczucie. WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda No tak, powinnam jeść śniadanie zaraz po wstaniu, a nie godzinę po, bo wtedy jakby jestem o krok od trzęsących się rąk (chociaż dzisiaj i w okolicy 3. posiłku tak było, także może to jakoś [...]
[...] się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić niekiedy to wszystko się unormuje. Przytyłam, ale teraz wszystko wraca do normy, @ jak w zegarku od kilku miesięcy, dokształciłam się odnośnie treningu, [...]
Nolose a nie myślałas żeby skorzystać z gotowego jadłospisu od dietetyka? Może to pozwoliloby Ci pogodzić te dwa sprzeczne cele. Miałabyś ustalone makro, ale głowę trochę spokojniejsza bo nie musisz sama liczyć tylko trzymać się rozpiski. Chyba ze żeby uwolnić głowę musisz jeść na co Ci przyjdzie ochota :)
[...] wpisywaniu jedzenia mieć większą jasność i łatwiej móc dojść do jakichś wniosków. Ehh, w sumie nadal nie jestem pewna, co z tym robić. Nolose a nie możesz po prostu jeść dla przyjemności i odżywienia organizmu? Wydaje mi się, że nieliczenie miało Ci pomóc zmienić trochę podejście do jedzenia i pomóc wyluzować a tego się nie osiągnie w [...]
[...] lodowa 140, pomidor, marchew 210. DOMSy brzucha, odrobinę bicepsów i w okolicach pach ;-) Wydaje się potwierdzać, że niestety dla zmniejszenia odczucia senności powinnam jeść co te "przysłowiowe" 3h (i nie sugerować się brakiem głodu @-)). Żeby mimo to nie musieć się za bardzo babrać z jedzeniem, pomyślałam o wypróbowaniu systemu [...]
[...] dobrze czułam (np. ostatnio dojadałam wieczorem czy też miałam "chętkę na coś": owoce, marchew - z tym, że też nie wiem, na ile to psychiczne; ale no tak, trzeba jeszcze jeść smacznie, stąd też rozkład - łatwiej mi wtedy planować). W każdym razie przez ten czas bez liczenia jadłam chyba koło B:100-130, WW:170-180 z ewentualnymi wahaniami w [...]
[...] teraz ostatnio się z nimi rozpędziłam, że niby wcale nie są takie złe... a jak widać, jednak nie zawsze. Hmm, wydaje mi się, że z powodu hipoglikemii powinnam raczej jeść często, a mało - słabo organizacyjnie, ale znowu przy 2-3 posiłkach to bym rzeczywiście miała napady głodu, tak przypuszczam, bo jak dłużej nie jem, to potem nie mogę [...]
[...] 18 listopada do niej) i mówię o tym co kazała ta, a ona parsknęła śmiechem i mówi, że jakieś niekonwencjonalne metody stosuje owa Pani Endo. I ta "moja" kazała mi normalnie jeść jak jadłam. Porażka, czy tylko ja spotykam się z takimi lekarzami? Jadłam...jadłam...pszenny chleb z masłem i miodem. Tak, jadłam ciastka, po których dusiło mnie w [...]
Hahah serio? Dobra to zapobiegawczo wezmę %-) może mój lęk się zmniejszy jak będę mieć przy sobie coś zrobionego przeze mnie :-D w takich momentach koleżanka mówi mi wyluzuj... raz się nic nie stanie. Tylko, że ona z tych co może jeść kiedy chce i co chce a i tak z niej szczypior... @@-)
[...] jest dziś dużo :-> Ruda nie wiem kompletnie nic :-( Martucca na chwilę tu tylko wpadła na samym początku ale nic do tej pory nie zaradziła, także kompletnie nie wiem jak jeść no i co można by ze mną w ogóle zdziałać?? @-| trening jakiś mam... instruktor mi ułożył. Ćwiczę dopiero 2 tyg... nabieram techniki bo to dla mnie póki co nowość :-)) [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
